Les séances d’abdos fessiers se déroulent au sol et durent généralement environ 30 minutes. On s’y concentre sur le travail de la partie basse ou des muscles du bassin et de la sangle abdominale. Bedaine ou derrière mou, tout le monde peut participer et progresser à son rythme. Selon les objectifs et la condition physique de chacun, l’intensité des exercices varie. Pour commencer à modeler nos fessiers et à augmenter notre tonus musculaire (idéal pour contrer le mal de dos !), on relève nos genoux ! Allongées sur le dos, les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut et les genoux fléchis, on lève nos jambes à 90°. C’est dur, ça sollicite nos muscles paresseux, mais ce n’est pas fini ! Maintenant, on contracte nos abdominaux, puis on baisse, lentement (pour ne pas trop nous faciliter la tâche), une de nos jambes vers le sol et on la relève ! Pas de jaloux - et surtout pas de déséquilibre : on fait une série d’une dizaine de mouvements avec la gauche comme avec la droite ! Pour poursuivre vos exercices d’abdos fessiers, précipitez-vous sur ces vidéo!
Faire fondre le chocolat au bain marie. Ajouter le sucre, le beurre puis les jaunes d'oeuf. Battre les blancs en neige. Préparer un café noir bien chaud pour tremper les biscuits.
Couper les biscuits en deux et les mettre dans vos moules sur le bord en les ayant trempés dans le café. En mettre en petits morceaux au fond également.
Mettre au réfrigérateur puis saupoudrer de sucre glace avant de servir vos Petites Charlottes au chocolat.
L'incontournable gâteau fraisier, je l'ai fais pour les 10 ans de ma fille, ce fut un succès. Apprécié des petits comme des grands, tout le monde en raffole, je remercie Monica pour sa recette et ses explications. C'est toujours un plaisir de reproduire ses recettes.
Faire cuire votre choux fleurs dans de l'eau ou à la vapeur. Après la cuisson mettre dans un saladier les choux fleurs et les écraser à la fourchette, rajoutez les oeufs en omelette et mélanger le tout. Ensuite incorporez la crème, le fromage, sel et le poivre, bien mélanger le tout comme une omelette. Beurrez un plat et enfourner pendant 20 mn, thermostat 6-7 200°.
C'est une façon de faire manger les choux fleurs aux enfants qui ont un peu de mal avec le goût prononcé du choux fleurs. Mes enfants qui n'aimaient pas trop le mangent avec plus de plaisir.
La ville dejijelexDjidjelli est une présque-ile !!! Dieu l'a doté d'une beautée phénoménale!!! Tous ces merveilleux endroits!!! Maria qui date de l'ère romain, les grottes captivantes, les plages des Aftis, la rouge et beaucoup d'autres.Telle que la plage des chalants, D'El Aouana, D'Andreux, de Tichi, de cap Aokas et plusieurs autres criques !!! L'ilot de chèvre, le grand phare et au plaisir des enfants et pas seulment,le singe magot !!! C'est des endroits très apaisible, cepandant la période estivale, elle recoit plus de 10 millions d'estivants !!! Cette ville est magnifique, reposante, belle !!! Cette vidéo nous embarque avec cette chanson et musique d'Idir qui nous ramene dans l'enfance.
Un grand bonjour à tous, me revoilà après une semaine de vacances. Nous sommes partis en Haute Savoie avec Pro BTP aux tavaillons Carroz lesAraches. Les animations et activitées étaient super je vous propose quelques photos, et vous conseille vivement BTP vacances, les prestations sont vraiment à la hauteur. Bravo Btp vacances en particulier les Tavaillons.
La pastilla un feuilleté typiquement marocain, l'incontournable des plats dans les repas festifs. Choumicha est l'une des plus populaire au maroc, donc je vous propose de regarder en vidéo la recette étape par étape.link
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